SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie na klatke

Czy chodziło Ci o: "wyciskanie na klatki"?

  • Prosze o korekty planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przepraszam nie napisalem jeszcze kilku rzeczy w poprzednim poscie, wiec: - na klatke na plaskiej stanowczo za duzo serii i powtorzen, a dokladniej nie schodz ponizej 6-8 powtorzen - wyciskanie w waskim daj 3 serie - modlitewnik daj po uginaniach - unoszenie sztangielek w opadzie (barki) daj 3 serie (12,10,8) - moga byc wspiecia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2004-07-12 20:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nawet dobre połączenie, tylko odpuść wyciskanie sztangi zza karku. Nie potrzebne już. Przedni akton był ćwiczony przy wyciskaniach na klatke oraz przy wycisku sztangielkami. Martw się lepiej o boczne i tylnie aktony

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2006-02-08 13:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na mase push pull

    Post
    Trening dla początkujących

    W push dorzuć jakieś wyciskanie hantli na skosie na klatkę, bo objętośc jest za mała. Z pull podciąganie sztangi do brody wywal a na biceps zrób jedno ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2017-11-15 22:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powtórzeni seri ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czylirozbijam sobie 12-14 serin akilka ćwiczen. Np. na klatke 4 serie ławaka płasko wyciskanie, 4 serie skośna wyciskanie sztangielek, 4 rozpiętki i 3 przenoszenie sztangielki nad głową leżąc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2004-03-02 22:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • _Split do oceny_

    Post
    Trening dla początkujących

    Na klatkę np. przenoszenie hnt za głowę Na triceps jeśli nie masz giętej możesz robić oburącz lub wyciskanie hantla zza głowy siedząc Przy bicepsie ręce przy ciele

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2015-06-03 11:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek - co to znaczy ?:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku - co zamiast tych 3 ćwiczen mozna robić? To są dwa ćwiczenia. To raz. Pompki na poręczach to ćwiczenie na klatkę i triceps. Wg mnie dobrym zamiennikiem jest np. wyciskanie sztangi wąsko. Zamiast podciągania (które atakuje górę pleców) robimy przede wszystkim ściąganie linki wyciągu górwego. Innym rodzajem ćwiczeń na górę pleców są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2008-01-11 23:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W ktorym miejscu opuszczac sztange podczas wyciskania?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tu ze sztanga ma byc centrymetr w powietrzu nad brodawkami czy centymetr na bok od brodawek? Jesli na bok to w ktora strone, bardziej w strone twarzy czy nog. Na gifach pod opisem cwiczenia osoba wykonujaca wyciskanie opuszcza sztange zdecydowanie nad brodawkami (bardziej w strone glowy). Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-09-20 20:55:30

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5045 Data: 2008-09-20 20:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurza klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trzeba duzo plywac i najlepiej kraulem ale tez tzw. delfinem... Gdy wczoraj bylem na silowni spotkalem sie z instruktorem kulturystyki i polecil mi takie cwiczenia: -wyciskanie na plaskiej 4s. -sciaganie linek wyciagu gornego tzw. "brama" 4s -pompki 4s. (maxymalnie opuszcac sie do ziemi) te cwiczenia wykonujemy raz w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6524 Data: 2007-07-11 12:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i na mobilnej trzeba 'rozwinąć' ankietę by ją zobaczyć ;-) To tak na przyszłość %-) Sam się o tym nie dawno dowiedziałem ;-) Przechodząc do meritum: W B MC daj ze szrugsem jak koniecznie chcesz kaptur zrobić. Zamiast szrugsów daj podciąganie na drążku. W B na klatke daj np wyciskanie hantli na skosie, zamiast przenoszenia. Reszta w porządku ;-)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2016-09-05 18:29:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • hit do oceny

    Post
    Trening w domu

    subiektywna opinia: - ja bym wolal zrobic na klatke jedno wyciskanie w dwoch/trzech seriach, ale jesli chcesz wlaczyc przenoszenie to zapewne taki uklad tez sie sprawdzi. - od czasu hst nie robie izolowanych na tyl barkow, ale z drugiej strony ja zawsze na plecu mam i wioslowanie, i podciaganie/wyciag z gory. przy samym podciaganiu podchwytem - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2006-04-13 13:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyt ciężki trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Triceps: wąskie wyciskanie na płaskiej 3 serie po 12-8 powtórzeń francuz 3 serie po 12-8 powtórzeń ściąganie linek wyciągu górnego 3 serie po 12-8 powtórzeń W sumie wystarczyłoby 1 i 3 ćwiczenie w 4 seriach. Biceps: uginanie przedramion sztangą łamaną 3 serie 12-8 uginanie sztangielkami z supinacją naprzemiennie 3 serie 10-8 młotki 3 serie 10-8 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2008-02-13 21:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw dla 15 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko dzięki za pomoc i bede sie trzymał cw, cZemu nie przysiad klasyczny? Za wczesnie? Przysiad masz w zestawie A . Wyciskanie hantli to najlepsze ćwiczenie na klatkę, wiec warto robić .

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2017-06-26 19:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa sila prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miesiecy dprzekraczasz swoja granice bez problemu. sam plan 6 podstawowych cwiczen 1 przysiad 2 rdl (odmiana martwego ciagu) 3 wycisk na plaskiej 4 wioslowanie 5 barki - wyciskanie stojac 6 drazek podchwyt. malo ? w zupelnosci wystarczy, nie potrzeca ci miliona wciczen aby cos zaczelo sie dziac, abys czul ze cwiczysz. warto, sam sie o tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-01-02 16:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2miechy-Nierówna klata.Zły trening?genetyka?

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpiętki - nogi na podłodze. PLan na klatkę masz standard - zmien np wyciskanie na skosie sztange na sztangielki. Dysproporcje - masz małą masę jakby nie patrzeć. Ćwicz i nabieraj masy, a dysproporcje będą zanikały :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5979 Data: 2008-04-04 21:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] (jednorącz) z nieograniczoną możliwością zmian ręki. Konkurencje: 1) zarzut (clean) – max. 120 powt. – konieczna fiksacja w pozycji stojak (rack position); 2) zarzut z wyciskaniem siłowym (clean and press) – max. 60 powt. – konieczna fiksacja w pozycji stojak (rack position), wyciskanie siłowe nad głowę bez ugięcia kolan! (strict press), [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 12209 Data: 2021-03-28 13:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak szybko wyrzezbic sobie klatke piersiową?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    zmień trening, robisz za mało serii, zrób np 10-12 serii na klatkę w trzech różnych ćwiczeniach, wtedy pobudzisz ją do wzrostu z innej strony. Wyciskanie hantli na ławce, skosy ujemne, dodatnie, dipsy itp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9644 Data: 2011-02-26 12:20:11 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na mase i troche trzeba poradzić

    Post
    Trening dla początkujących

    Sprawdź ćwiczenia w atlasie, bo nie wiedzieć co to wyciskanie żołnierskie to hańba. Podobnie prostowanie w opadzie - to tricepsy, nie bicepsy. Generalna zasada treningu jest taka - każda partia wypada tutaj dwa razy! I na przyszłość nie rozpisuj planów na poszczególne partie, bo wszędzie jest nie tak. Twierdzisz na przykład że przysiady są [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2009-05-21 21:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny - split 3 x w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się zastanowić: Klatka: Jako, że Twoim celem jest masa - to pompki na poręczach w wersji na klatkę z obciążeniem świetnie by się sprawdziły 4 serie jako 1sze ćwiczenie wyciskanie sztangielek bym dał 3 serie, a rozpiętki 2 Triceps: w pierwszym ćwiczeniu 4 serii W dwóch pierwszych ćwiczeniach na triceps ilość powtórzeń 8-6 Plecy: mc ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-11-09 15:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dublowałbym przysiadu. W B daj np wykroki. Na barki jeszcze mi się średnio podobają wznosy w przód, daj lepiej wyciskanie żołnierskie, ewentualnie jak po wyciskaniu na klatkę będzie ci ciężko możesz pomyśleć o face pull. Martwy ciąg ćwicz klasyczny. Może i trudny technicznie ale to ćwiczenie jest podstawą. Rumuńskim ciągiem na pewno go nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2018-01-28 19:21:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jak napisałem na początku, 3 dni treningowe te same ćwiczenia; poniedziałek, środa, piątek. jeśli chodzi o klatkę to; - wyciskanie na ławce prostej - tutaj odczuwam dyskomfort ( założyłem 60kg, pierwsza seria 10 powtórzeń, w drugiej przy 4-5 powtórzeniu zaczyna się mój problem) - podnoszenie się na poręczach

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2013-04-14 17:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)